五月病は、新年度の始まりや人事異動など、
変化の多いこの時期に社会人が直面しやすい心身の不調です。

新しい環境に適応しようとする中で、
無理を重ねてしまうことが原因となり、
無気力や不安感、集中力の低下などの症状が現れることがあります。

とくに今年から社会人になった方は、
学生時代の生活リズムとのギャップで
苦しい思いをしているかもしれません。

これらの症状は、
放置するとうつ病などの深刻な問題に
繋がる可能性もあるため、
早めの対策が重要になります。

対策のためにはまず、
生活リズムの見直しが必要です。

連休中に夜更かししてお昼ごろに
起きてしまうことは誰にでもあります。

ですがそのままの状態を続けると、
朝起きるのが辛くなって会社にも
行きたくなくなってしまいます。

規則正しい睡眠時間を確保し、
バランスの取れた食事を摂ることで、
心身の健康を保つことができるのです。

とくに、たんぱく質はストレスを
緩和する効果があるため、
意識的に取ることがおすすめです。

さらに、軽い運動を取り入れることで、
セロトニン、いわゆる「幸せホルモン」が分泌され、
気分も改善していきます。

ウォーキングやストレッチなど、
無理なく続けられる運動から始めてみましょう♪

また、趣味の時間を持つことも効果的です。

仕事のことだけを毎日考えることは
ストレスを溜める可能性があります。

仕事に追われる日々はもちろんあるとは思いますが、
自分の好きなことに没頭する時間を作って、
リフレッシュしましょう。

映画を観たりや読書をしたり、
音楽を聴いたりなど、
心から楽しめる活動を取り入れてみてください。

働くことに対して辛く感じるときは
職場でサポートしてもらうことも検討してみてください。

上司や同僚とのコミュニケーションを大切にし、
困っていることがあれば早めに相談することが大切です。
最近ではメンタルヘルスケアに積極的に
取り組む企業も多くなってきました。

五月病は一過性のものであり、
適切な対策を講じることで改善が期待できます。

自分の心と体の声に耳を傾け、
無理をせず、必要なサポートを受けながら、
健康的な毎日を送ることが大切です。